Возрастные особенности качества жизни у женщин 60–79 лет

Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Возрастные особенности качества жизни у женщин 60–79 лет». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.

Данные последних геронтологических исследований свидетельствуют о том, что после 65 лет у людей, как правило, меняется отношение к жизни. У них появляется спокойствие, осторожность, рассудительность и мудрость. Нередко повышаются уровень самооценки и ощущение ценности жизни.

Проблемы пожилого возраста

После 55-60 лет происходит существенное снижение физических сил человека, ухудшается его здоровье, уменьшается жизненная энергия. При этом деструктивные процессы охватывают едва ли не все функции организма:

• ухудшается работа органов чувств;
• замедляется скорость реакции;
• снижается умственная активность и способность к запоминанию.
• Все это неизменно влечет ухудшение психоэмоционального состояния человека.

Люди преклонного возраста составляют отдельную социальную группу, которая имеет свои особенности и потребности. Соответственно, мышление, поведение и привычки этих людей существенно отличаются от стандартов, исповедуемых в более молодом возрасте. Несмотря на общие возрастные особенности, принято выделять несколько видов старости:

• психологическая: потеря интереса к внешнему миру, неспособность к адаптации, нежелание получать больше новых знаний;
• социальная: уход на пенсию и сужение круга общения (нередко сопровождается ощущением собственной бесполезности и никчемности);
• физическая: старение тела, общее ослабление организма и появление болезней.

Физиологические особенности людей пожилого возраста

С течением лет кожный покров истончается, это происходит преимущественно на кистях, ступнях, в зоне крупных суставов и костных выступов. Появляется сухость, морщины. В значительной мере сокращается количество подкожно-жировой клетчатки, появляется дряблость кожи. Всё это приводит к тому, что ткани легко травмируются, появляются трещины, язвы, и заживление занимает много времени.

Дома для престарелых в Подмосковье

Сеть пансионатов для пожилых людей предлагает дома для престарелых, которые являются одними из лучших в плане комфорта, уюта и расположены в красивейших местах Московской области.

Мы готовы предложить:

• Комфортабельные пансионаты по уходу за пожилыми людьми в Москве и МО. Предложим все возможные варианты для размещения близкого Вам человека.
• Большую базу квалифицированного персонала по уходу за пожилыми людьми.
• Круглосуточный уход за престарелыми людьми профессиональными сиделками (весь персонал граждане РФ).
• Если Вы в поиске работы, мы предлагаем вакансии сиделок.
• 1-2-3-местное размещение в пансионатах для пожилых людей (для лежачих специализированные удобные кровати).
• 5-разовое полноценное и диетическое питание.
• Ежедневный досуг: игры, книги, просмотр кинофильмов, прогулки на свежем воздухе.
• Индивидуальную работу психологов: арт-терапия, музыкальные занятия, лепка.
• Еженедельный осмотр профильных врачей.
• Комфортные и безопасные условия: благоустроенные загородные дома, прекрасная природа, чистейший воздух.

В любое время дня и ночи пожилым людям всегда придут на помощь, какая бы проблема их не волновала. В этом доме все родные и близкие. Здесь царит атмосфера любви и дружбы.

Главные проблемы, с которыми сталкиваются люди пожилого возраста

Если говорить об основных проблемах, с которыми сталкиваются люди престарелого возраста, то ключевыми среди них являются:

1. Проблемы социального характера. По достижении определённого возраста у человека меняется система ценностей, цели и задачи, а также мировоззрение в общем. Как правило, большинство из тех, кто вышел на пенсию, плохо переносят прекращение профессиональной деятельности, из-за чего развиваются психологические проблемы и появляется ощущение одиночества.
2. Проблемы экономического плана. Работающий человек всегда может позволить себе больше, чем пенсионер. Тем более что уровень пенсионных выплат в нашей стране оставляет желать лучшего. В результате для большинства пенсионеров материальное положение значительно ухудшается.
3. Проблемы психологического характера. После выхода на пенсию многие люди начинают ощущать себя брошенными и ненужными, из-за чего происходит ухудшение психологического состояния.
4. Проблемы со здоровьем. Большинство проблем со здоровьем имеют свойство ухудшаться со временем. В основном ухудшается двигательная, пищеварительная и обменная функции организма.

Естественно, что в более благоприятной среде, в которой у человека есть накопления, а также поддержка в лице родных и близких, старость может приносить только радость, а не весь спектр указанных выше проблем.

Психологические особенности

Для пожилого человека характерен консервативный взгляд на окружающий мир. Такая особенность отрицательно сказывается на естественной адаптации человека на меняющиеся нормы морали. Это приводит к частой критике современных манер. Рассматривая жизненные позиции престарелых, можно отметить следующие категории:

• Конструктивную. Приверженцами данной позиции являются спокойные и уравновешенные люди, которые удовлетворенно относились к жизни на каждом ее этапе. Как правило, им удается сохранить веселый нрав и в более преклонном возрасте. Такая позиция приводит к естественному восприятию старости. Благодаря тому, что престарелые не делают трагедию из-за каждого заболевания, им легче найти контакт с окружением.
• Зависимую. Она проявляется у пожилых, которые недоверительно относились к себе на протяжении всей жизни. Такие люди продолжают и в преклонном возрасте вести пассивный образ жизни, требуя у окружения сочувствия и сострадания. Пожилые, входящие в категорию «зависимых», играют роль обиженных и несчастных.
• Защитная. Позиция характерна людям, которые ведут замкнутый образ жизни, не подпуская к себе чужих и близких людей, желающих помочь. Из-за сильно выраженной ненависти к естественному старению пожилые начинают вести активный образ жизни, держаться за свою должность на работе. Это позволяем им в их собственных глазах оставаться значимыми и независимыми от чужой помощи.
• Враждебная. Пенсионеры с такой позицией винят во всех своих «бедах» окружающих. Такая позиция заставляет людей быть подозрительными, относиться ко всему с недоверием. К старению люди с «враждебной» позицией также относятся с отвращением, поэтому стремятся зацепиться за работу или другую деятельность.
• Враждебная к себе и своей жизни. К такой позиции склонны люди, которые имеют депрессивный склад характера. Они не имеют интересов и желания чего-либо достичь. Люди ощущают себя одинокими и ненужными, поэтому приближение смерти они ждут, чтобы избавиться от своих «мучений».

Социальная и жизненная составляющая престарелых

Очевидные изменения, которые происходят с людьми во время старения, в первую очередь накладываются на здоровье. Поскольку у пожилых зачастую ухудшается качество жизни, человек начинает чаще болеть, а заболевания несут необратимые последствия и отрицательно влияют на общее самочувствие. Врачи отмечают, что в этом возрасте существенно увеличивается риск хронической болезни сердечной мышцы, сосудистой системы, суставов. Из-за наличия сразу нескольких болезней и патологий, лечение престарелым людям обходится в несколько раз дороже, чем молодым.

Естественное старение также сказывается на материальном положении. Пенсионеры чаще беспокоятся об инфляции, об удорожании продуктовой корзины и увеличении цен на лекарства. Из-за высокой стоимости натуральных и свежих продуктов пожилые люди зачастую меняют привычный рацион на более дешевые продукты, что сказывается на общем самочувствии. Постоянная экономия влияет также на психическое и эмоциональное состояние.

С возрастом люди все чаще чувствуют себя одинокими. Эта злободневная проблема остается актуальной для людей преклонного возраста, поскольку люди значительно снижают свою активность и круг общения, это приводит к состоянию неудовлетворенности и подавленности. Отсутствие высокого социального статуса, любимой сферы деятельности и общения с коллегами приводит к затянувшейся хандре и продолжительным болезням.

Явные психологические проявления

Переход от среднего возраста к старости сопровождается изменением социального статуса, личностных отношений. Именно в этот период человек начинает осознавать, что большая часть жизни позади и требуется подводить первые итоги. Эти перемены могут привести к развитию социально-психологических проблем, одна из которых – драма невостребованности. Ее причиной становится чувство нереализованности, ненужности.

Драма невостребованности развивается на фоне неспособности реализовать свои возможности, творческий, интеллектуальный потенциал. Ощущение собственной ненужности, принижение имеющихся достижений подогревается несоответствием менталитета молодежи и престарелых людей. Чтобы смягчить или преодолеть драму, важно помочь престарелому человеку сохранить чувство своей нужности, гарантирующее определенную стабильность, ощущение светлых перспектив. Так ему легче смириться с существующими реалиями, достичь гармонии в статусе пенсионера.

Психологические особенности пожилого возраста

Пожилые люди достаточно часто характеризуются консервативным взглядом на происходящее вокруг. Такая особенность приводит к критике всего нового, современного и негативно влияет на их адаптацию.

Специалисты жизненные позиции престарелых людей разделяют на следующие категории:

• Конструктивная. Данной позиции придерживаются уравновешенные люди, объективно оценивающие каждый этап своей жизни. В большинстве случаев такие пенсионеры воспринимают старость естественно и сохраняют позитивный настрой даже в преклонном возрасте.
• Зависимая. Как правило, она является следствием неудовлетворительного отношения к своей жизни на каждом ее этапе. Такие пенсионеры не пытаются что-либо изменить, играют роль несчастных, требуют у окружающих их людей сострадания и ведут пассивный образ жизни.
• Защитная. Данная позиция присуща тем, кто ведет замкнутый образ жизни и не желает принимать помощь близких людей. Из-за сильной ненависти к приближающемуся процессу старения пожилые начинают разными способами удерживать свой социальный статус. Это позволяет им оставаться независимы, повышая тем самым самооценку.
• Враждебная. Люди с такой негативной позицией, как правило, винят во всем окружающих. Это способствует развитию недоверия, вражды к окружающим, поэтому они нередко стремятся в пожилом возрасте поменять сферу деятельности.

Обычно под понятием «возраст» подразумевают период существования живого организма от момента рождения (для растений – от появления проростка из семени или споры) до исчисляемого периода.

Такой период называют календарным, хронологическим или паспортным, если речь идет о человеке, возрастом. Особенности развития тела, соответствие биологическим, физиологическим показателям в таком показателе не учитываются.

Принимая во внимание индивидуальные особенности живых организмов, факторы развития, специалистами было введено понятие «биологический возраст» (синоним – «возраст развития»), описывающий соответствие состояния и функций субъекта среднестатистической норме среди конкретного вида живых существ.

Юридический возраст – еще одно понятие, относящееся к правовой сфере жизни человека. Разделяют по возрастам периоды дееспособности, правоспособности, возрастные цензы покупки и употребления алкоголя, табака, наступление криминальной ответственности за правонарушения и т. п. К этой же категории относят и возраст вступления в брак в семейном праве, возраст сексуального согласия.

Этапы развития кризиса старости

Старение организма происходит поэтапно. В соответствии с переходом от одной стадии к другой развивается и кризис.

• Период с 60 лет считается ранней старостью. Это продолжение зрелости. Человек уже в достаточной мере реализовал свой потенциал в семье и на работе. При правильном образе жизни он еще сохраняет активность, может продолжать трудиться. Кризис пожилого возраста в этом случае выражен слабо, преодолеть его легче, чем в более поздние периоды.

• После 75 лет начинается средняя старость. На этом этапе физические возможности уже сильно ограничены, мысли о нереализованных мечтах становятся острее, возникает понимание предстоящего ухода из жизни. Это острый период, сопровождаемый депрессией, чувством одиночества и ненужности, утратой интересов. Нередко возникают мысли о суициде.

• После 90 лет наступает глубокая старость. Во многих случаях ясность ума теряется, развивается старческое слабоумие. Люди становятся инфантильными, эгоцентричными. Страх смерти отступает. Необходим постоянный уход.

Почему с возрастом ухудшается работа мозга и память

Память – это способность мозга воспринимать, обрабатывать и сохранять информацию. С возрастом она естественным образом ухудшается. Этот процесс вызван нарушением нейронных связей в головном мозге. Ситуацию могут усугубить такие факторы, как артериальная гипертензия, высокий холестерин и недостаток физической активности. Иногда проблемы провоцирует нарушение кровообращения в сосудах головного мозга.

Скорость снижения памяти во многом зависит от образа жизни и генетической предрасположенности. Одним удается оставаться в ясном уме до глубокой старости, а другим приходится принимать препараты уже после 40 лет. Ученые нашли связь между ухудшением памяти и уровнем интеллектуальной нагрузки на мозг. Чем чаще человек нагружает мозг, тем лучше и дольше он работает.

Одна из причин старения мозга – это оксидативный стресс. Он сопровождается накоплением свободных радикалов в клетках. Они представляют собой продукты жизнедеятельности, выделяющиеся в результате биохимических процессов. Свободные радикалы приводят к избыточному окислению, что чревато разрушением клеток. По этой причины нейроны головного мозга работают неправильно.

Еще одна причина снижения умственной активности – изменение синапсов. Они являются связующим элементом нейронов. С возрастом плотность синаптических щелей снижается. Это замедляет умственную деятельность и снижает навыки обучения.

Возрастные изменения в головном мозге могут быть вызваны демиелинизацией. На отростках нейронов находится вещество миелин. Через него от одной клетки к другой проходят электрические импульсы. С возрастом уровень миелина снижается. Это приводит к замедлению скорости передачи нервных импульсов между клетками.

Возрастные изменения в мозге могут ускорить следующие факторы:

• курение и злоупотребление алкоголем;
• травмы головы;
• стрессовые ситуации;
• психические расстройства;
• нехватка витаминов;
• нарушение режима сна и отдыха;
• опухолевые и инфекционные процессы в мозге;
• прием токсичных лекарственных препаратов.

Как улучшить мозговую деятельность в пожилом возрасте

Полностью остановить физиологические изменения в мозге невозможно, однако существуют способы замедления этого процесса. Подход должен быть комплексным и регулярным.

Улучшить память пожилому человеку помогут следующие рекомендации:

1. Регулярная физическая активность поможет активизировать воспроизводство новых клеток головного мозга. Специалисты рекомендуют заниматься спортивной ходьбой или бегом трусцой. Это способствует улучшению кровообращения, тем самым сохраняя остроту ума и памяти.
2. Организация и планирование помогут избежать непредвиденных ситуаций. Кроме того, ведение ежедневника положительно влияет на мелкую моторику. Это позволяет активизировать нейроны мозга. Желательно не только записывать информацию, но и проговаривать ее вслух.
3. Упражнения для мозга для пожилых людей помогут долгое время поддерживать остроту ума на необходимом уровне. Мозг нуждается в тренировках так же, как и тело. Тренировка мозга для пожилых людей может включать в себя разгадывание кроссвордов, использование специальных мобильных приложений или игр в тетрис. Не менее полезны творческие занятия. Например, игры на музыкальных инструментах, рисование и вышивание. Они активизируют сразу два полушария головного мозга.
4. Здоровый сон обеспечит мозгу полноценный отдых. Во сне мозг продолжает обрабатывать информацию, полученную в течение дня. Он фильтрует ее в отделы с краткосрочной и долгосрочной памятью. Если сон короткий и прерывистый, память значительно ухудшается.
5. Ограничение употребления сладкого поможет контролировать объем той части мозга, которая отвечает за память. Излишнее употребление сладкого не только вызывает зависимость, но и угнетает мыслительные функции. Людям преклонного возраста стоит от него отказаться.
6. Отказ от вредных привычек позволит улучшить кровообращение в головном мозге. Токсичные вещества, содержащиеся в никотине и алкоголе, разрушают нейроны. Это приводит к нарушению памяти и снижении концентрации внимания. Именно поэтому в пожилом возрасте следует вести здоровый образ жизни.
7. Здоровое питание позволит поддерживать необходимый запас витаминов и минералов в организме. Они нужны для полноценного питания клеток мозга. Желательно, чтобы в рационе присутствовали омега-3 кислоты, витамины группы B, токоферол, витамин D и биофлавоноиды.

Комплекс занятий для мозга для пожилых людей называют нейробикой. Она предполагает регулярную тренировку нейронов мозга. Упражнения можно выполнять в любом возрасте. Чем раньше начать, тем заметнее будет результат.

Выделяют следующие упражнения для пожилых для развития мозга:

1. Очень полезно угадывать окружающие предметы по тактильным ощущениям. Нужно завязать глаза и ощупывать руками объекты поблизости.
2. Необходимо периодически смотреть телевизор без звука, определяя происходящее по губам персонажей.
3. Чтобы выйти за пределы зоны комфорта, нужно делать перестановку в доме. Это способствует гибкости мышления.
4. Для тренировки памяти желательно регулярно запоминать новые цитаты, высказывания или числовые комбинации.
5. Концентрацию внимания можно повысить путем сосредоточения на каком-либо объекте. Например, можно выделить 5 минут в день на мысли о слоне. Поначалу в голову будет приходить множество ненужных мыслей. Цель такого упражнения – научиться концентрировать внимание на важных вещах.
6. Следующее упражнение учит объединять предметы по определенному признаку. Для этого необходимо найти все вещи в комнате красного цвета или треугольной формы.
7. Если человек увлекается чтением, ему стоит добавить в личную библиотеку книги непривычного жанра.

В некоторых случаях без лекарственных средств сохранить память не получится. Для улучшения работы мозга нужно принимать ноотропы. Они повышают обучаемость и предотвращают серьезные заболевания.

К лучшим ноотропам для мозга пожилых относят:

• «Биотредин»;
• «Пикамилон»;
• «Фенилпирацетам»;
• «Гинкго билоба»;
• «Теанин».

Если пожилым людям тренировать память, возрастные изменения будут происходить гораздо медленнее. Главное – принять меры вовремя. Эффективность тренировок можно повысить правильным питанием, физическими нагрузками и приемом ноотропов.

Если рассуждать о возрасте с позиции косметолога, то для нас возраст — это совокупность различных признаков: когда кожа и соединительная ткань теряют эластичность, ухудшаются регенерация и микроциркуляция, появляется тусклость и пигментация, а птоз (обвисание) мягких тканей уже сложно устранить нехирургическими методами. Эти признаки внешнего старения и отражают старение организма в целом. У женщин это начинает происходить в первые 5 лет постменопаузы, когда она теряет до 30% коллагена, и на фоне эстрогендефицитного состояния ей все сложнее удержать ускользающую красоту и молодость. Пропадает тот самый блеск в глазах, зависящий от жизненной энергии и уровня половых гормонов, а огонек все чаще сменяется усталым взглядом.

Согласно статистике, именно в этом возрасте женщины наиболее часто обращаются за косметологической помощью, надеясь через омоложение повысить собственную самооценку и улучшить качество жизни. И большинству женщин это успешно удается!

С появлением высокотехнологичных методов омоложения, накоплением базы знаний о старении акценты и приоритеты в косметологии меняются. Неподражаемая Коко Шанель была абсолютно права, в том, что лицо — это визитная карточка женщины, а руки — ее паспорт.

На сегодняшний день, опираясь на многолетний практический опыт, косметолог может определить биологический возраст женщины по внешним признакам старения:

• нижней трети лица, с фокусом на губы;
• шеи;
• рук.

При беглом профессиональном взгляде на женщину мы сканируем эстетические маркеры мимического старения и птоза верхней, средней частей лица, фокусируемся на нижней трети, губах, далее на обвисании кожи шеи или тяжах платизмы. Маркеры фотостарения и гликации кожи (эластоз, пигментация, солнечное лентиго, актинический кератоз, базалеомы и т. д.), накапливаемые десятилетиями, могут также сигнализировать о преждевременном старении и онкологических рисках. Беря во внимание конституциональные особенности, в заключение определяем возраст по тылу кистей рук. Отсюда главные тренды в современной косметологии: невидимая подтяжка лица, омоложение губ, шеи и рук.

В пожилом возрасте снижается интенсивность самообновления белков, что определяет уменьшение потребности в них. Однако недостаточное поступление белков усугубляет возрастные изменения обмена веществ и более быстро, чем в молодом возрасте, ведет к различным проявлениям белкового дефицита в организме.

Суточная потребность в белках составляет для пожилых мужчин и женщин в среднем соответственно 70 и 65 г. Животные белки должны составлять 50-55% от общего количества белка. Как источники животных белков желательны молочные и рыбные продукты невысокой жирности, нерыбные морепродукты.

Мясо животных и птиц умеренно ограничиваются. Избыточное поступление белков отрицательно влияет на стареющий организм, вызывает излишнюю нагрузку на печень и почки, способствует развитию атеросклероза.

Диагностика анемии у людей пожилого возраста

Заболевание диагностируется на основе сбора анамнеза и тщательного обследования пациентов. Во время опроса врач узнает:

• об особенностях питания пожилого пациента;
• хронических болезнях;
• медицинских препаратах, которые принимает больной.

После этого назначаются анализы крови — общий и биохимический. Изменения, наблюдаемые в общем анализе:

• уменьшение количества эритроцитов и гемоглобина;
• эритроциты — различие формы, слабая окраска.

Изменения в анализе на биохимию:

• сниженное количество сывороточного железа;
• снижение нормы ферритина;
• повышенная железосвязывающая способность сыворотки.

Для более эффективной постановки диагноза необходимо также проходить инструментальное обследование:

• компьютерную томографию желудка, пищевода, двенадцатиперстной кишки;
• колоноскопию;
• УЗИ печени, селезенки, почек, половых органов;
• рентген легких.

Какой должен быть дневной сон в пожилом возрасте?

Оптимальная продолжительность дневного сна для взрослых людей составляет от 5 до 45 минут. Такой сон восстанавливает организм без чувства вялости после пробуждения и неприятных последствий для здоровья.

Полезный дневной сон в пожилом возрасте — это быстрый сон. Если вы не чувствуете себя полностью бодрым в течение всего дня, сделайте дневной сон частью вашего распорядка. Попробуйте ложиться спать днем каждый день в одно и то же время, желательно в середине дня и спать не более получаса. Когда вы вздремнете на 30 минут и проснетесь еще до того, как начнется глубокий сон, вы останетесь в более легких стадиях сна. Такой короткий дневной сон не заменит ночной, а будет действовать как дополнение, заряжая вас бодростью и энергией.

С возрастом эластичность сосудов снижается. Утром после сна и вечером могут появляться головные боли, шум в ушах. Но симптомы гипертонической болезни могут появиться в 35 или в 80 лет.

Чтобы сохранить здоровье сердца и сосудов, нужно:

• соблюдать режим дня, ложиться спать не позже 22-23 часов и спать не меньше 7-8 часов;
• правильно питаться, не употреблять жирных, острых, маринованных блюд, ограничить употребление соли;
• не злоупотреблять спиртными напитками, не курить;
• не пить вечером крепкий чай, кофе;
• отказаться от плотных ужинов перед сном;
• избегать стрессов, научиться контролировать свое эмоциональное состояние.

Похожие записи:

• Какой будет пенсия ветеранам труда в 2023 году: индексация и последние изменения
• Предел вычетов по НДФЛ на детей в 2023 году
• Штраф за отсутствие детского кресла в 2023 году — Изменения в ПДД